안전하고 영양가 있는 간식, 똑똑하게 골라먹는 방법 |
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| 작성자 | 김영희 | 등록일 | 15.03.19 | 조회수 | 68 |
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안전하고 영양가 있는 간식, 똑똑하게 골라먹는 방법
하나, 고카페인 음료 섭취 주의하세요! 1. 고카페인 음료란 무엇일까요? - 고카페인 함유 음료란 카페인 함량이 ml당 0.15mg이상으로 카페인이 많이 들어있는 음료를 말합니다. 2. 고카페인 음료는 어떻게 확인하나요? - 카페인이 많이 들어간 음료에는 ‘고카페인 함유’문구와 ‘어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다’의 주의문구, 해당 제품의 총 카페인 함량이 표시되어 있습니다. 3. 카페인은 어떤 식품에 들어있을까요? - 카페인은 에너지음료, 커피, 탄산음료뿐만 아니라 초콜릿, 코코아 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다 4. 카페인 과잉 섭취, 무엇이 문제 인가요? - 불안, 행동 및 정서장애와 불면증을 일으킵니다 - 심장박동수를 증가시켜 가슴을 두근거리게 합니다 - 철분 흡수를 방해하여 어지러움을 일으킵니다 - 칼슘 흡수를 방해하여 뼈를 약하게 만듭니다 5. 생활 속 카페인 섭취 줄이기 요령 - 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 및 커피 대신 물을 마셔보세요 - 부득이하게 카페인 음료를 마실 때는 제품에 표시된 ‘카페인 함량’과‘주의사항’을 꼭 확인하고, 최대일일섭취권고량 이하로 마시도록 노력합시다 (하루에 섭취가능한 카페인 함량 : 내 몸무게 X 2.5mg)
둘, 간식은 어린이 기호식품 품질인증 제품으로 선택하세요 1. 어린이 기호식품 품질인증 제품이 무엇인가요? - 품질인증제품은 식품의약품안전처에서 안전과 영양, 첨가물에 대하여 엄격하게 심사하여 인증한 제품으로 믿고 먹을 수 있습니다 2. 품질인증을 받은 제품은 무엇이 좋을까요? - HACCP(식품안전관리인증기준)에 적합한 업소에서 생산하여 안전합니다 - 고열량·저영양 식품이 아니므로 어린이의 건강한 식생활에 도움이 됩니다 - 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등 영양성분이 강화되어 있습니다 - 식용타르색소, 합성보존료가 사용되지 않았습니다 - 과·채주스에는 당류가 첨가되어있지 않습니다 3. 품질인증 받은 제품은 어떻게 확인하나요? (기존) (변경) ※ 품질인증로고가 변경 중에 있습니다. 현재 품질인증제품에는 두 가지 로고가 사용가능 합니다 셋, 식품 구매 전 불량식품인지 확인해 보세요! 1. 불량식품이란 무엇인가요? - 식품의 생산·제조·유통·판매 등 모든 단계에서 발생할 수 있는 모든 법위반 제품을 말합니다 2. 식품포장의 표시사항을 꼼꼼히 살펴보세요! - 정상적인 국내 제품 포장지에는 원재료명, 제조사, 보관방법, 유통기한 등이 정확하게 쓰여 있습니다. 유통기한 표시가 조잡하거나, 변조가 된 경우 구매 하지 마세요 - 정식 수입된 식품은 한글로 표기된 수입업소명, 원재료명 등 표시사항이 적힌 스티커가 부착되어 있습니다. 수입식품을 고를 때는 한글로 표기된 표시사항을 확인하세요
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